Sono tecnológico: aliados ou vilões do descanso?
A tecnologia está cada vez mais presente nas nossas noites. Relógios inteligentes, aplicativos de monitoramento, dispositivos de ruído branco e lâmpadas reguladoras de luz se tornaram parte da rotina de quem busca dormir melhor, promovendo o sono tecnológico. A promessa é sedutora: medir ciclos, identificar falhas, ajustar horários, prever fases do sono e até “treinar” […]
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